最近、運動不足かもしれないと思っているあなた・・・
少しおなかが出てきたかもしれないというあなた・・・少し体を動かしてみませんか？
ここでは手軽にできるエクササイズを紹介しますので、一緒に体を動かしてみましょう。
「ながら」と「ついで」で体力づくり
忙しくて時間が取れず、運動を続けられずに断念してしまった経緯はありませんか？
そのようなあなたにおすすめなのがこちら！
日常生活で「～しながら」や「～のついで」に運動を取り入れることで、無理なく続けることができます。
「ながら」と「ついで」で体力づくり(青森県庁ホームページ）
健康情報発信 「GOGO 健活！マモルさん リターンズ」より
たとえば、以下のようなエクササイズが紹介されています。
- 歯磨きしながらかかとの上げ下げ
- テレビを見るついでにひざ上げ運動
- 通勤・買い物しながらおおまた歩き
ロコモティブシンドロームを予防するためのロコトレ運動
ロコモティブシンドローム（運動器症候群、略してロコモ）という言葉を知っていますか？
これは、筋肉、骨、関節といった運動器に障害が起こり、歩行や日常生活に何らかの障害をきたしている状態のことで、この状態が進行すると、介護が必要となるリスクが高くなるといわれています。
そこで、青森県ではロコモを予防するための体操「あおもりロコトレ」を公開していますので、この運動を活用して、いつまでも元気に過ごしましょう。
おうちで+10（プラステン） 超リフレッシュ体操
おうち時間が長くなって、運動不足になっていませんか？
おうちで+10(プラステン）超リフレッシュ体操とは、「毎日+10分の身体活動」をおうちで簡単に実践できるように考案されたものです。
- こわばった体をほぐしたい！
- 手軽な筋肉トレーニングで体を強化したい！
- 気持ちよく汗をかきたい！
そんなあなたにおすすめです。
